یکی از اتفاقات ترسناکی که معمولاً سلامتی سالمندان را به خطر میاندازد زمین خوردن آنها است طبق گزارش مرکز کنترل بیماری ها (CDC) بین هر پنج سقوط یکی از آنها منجر به آسیب جدی مانند شکستگی سر یا استخوان میشود ضمن اینکه مشاهده شده که گاهی اوقات باعث از کارافتادگی و بستری شدن دائمی در خانه نیز شده است؛ به همین دلیل پیشگیری از زمین خوردن سالمندان یکی از مسائل مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد؛ از طرفی ترس از افتادن میتواند به طور جدی کیفیت زندگی یک فرد سالمند را تحت تأثیر قرار داده و فرد را از فعالیت و شکوفایی باز دارد؛ خوشبختانه اقداماتی وجود دارد که احتمال سقوطهای خطرناک را کاهش میدهد که در ادامه به طور مفصل توضیح میدهیم:
پیشگیری از زمین خوردن در مکانهای مختلف
یکی از نکات مهمی که در پیشگیری از زمین خوردن افراد سالمند اهمیت دارد بررسی سلامت سیستم تعادل فرد است زیرا اگر تعادل فرد دچار اختلال باشد حتی اگر همه نکات را هم رعایت کند باز ممکن است در حالت ایستاده یا نشسته دچار حملات سرگیجه شده و زمین بخورد به همین علت پیش از هر چیز تست سرگیجه انجام داده و از سلامت سیستم تعادل خود مطمئن شوید و در صورت نیاز توانبخشی سرگیجه و تعادل را در اولویت برنامههای خود بگذارید.
پیشگیری از زمین خوردن در خانه
بسیاری از زمین خوردنها در جایی رخ میدهند که سالمندان بیشترین وقت خود را میگذرانند و این مکان جایی جز خانه نیست که با آرامش در آن حرکت کرده و تصور میکنند هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت گفتنی است تغییراتی که در خانه خود ایجاد میکنید میتواند در پیشگیری از زمین خوردن سالمندان و تضمین ایمنی آنها موثر باشد فقط یادتان باشد که این موارد برای افراد سالم بوده و اگر فرد سرگیجه دارد و یا از عدم تعادل رنج میبرد لازم است ابتدا علت سرگیجه و عدم تعادل را شناسایی و جهت درمان اقدام کنید؛ در ادامه،پیشگیری از زمین خوردن در بخش های مختلف خانه و تغییراتی که باید در هر اتاق از خانه ایجاد نمایید را توضیح میدهیم:
پیشگیری از زمین خوردن در سالن و پذیرایی
- فرشهای به صورت قطعه و لغزنده را برداشته یا به طور محکم بچسبانید.
- سیمهای بینظم برق را برداشته یا آنها را طوری بگذارید که پا به آن گیر نکند.
- از نورپردازی مناسب استفاده کرده تا نور خانه کم نباشد.
- از پردههایی که با برخورد نور نقش راه راه در خانه ایجاد می کنند استفاده نکنید.
راهنمای پیشگیری از زمین خوردن در آشپزخانه
آشپزخانه یکی از مکانهایی که در خانه محل وقوع بیشتر حوادث است، اما با رعایت نکات زیر میتوانید خطر زمین خوردن سالمندان و آسیبدیدگی را به حداقل برسانید:
- کف آشپزخانه کاملاً خشک و تمیز باشد
- اگر روغن، آب و سایر مایعات روی زمین آشپزخانه ریخته شده فوراً آنها را پاک کنید.
- برای کاهش احتمال سر خوردن از کفپوشهای ضد لغزش استفاده نمایید.
- در تمام نقاط آشپزخانه به ویژه قسمتهای تاریک از نورپردازی کافی استفاده کنید، لامپهای LED با نور طبیعی بهترین گزینه برای افزایش دید هستند.
در صورت نیاز به چگونگی راهکارهای پیشگیری و مدیریت مشکلات حرکتی و فیزیکی سالمندان می توانید به صفحه زیر مراجعه نمایید :
پیشگیری و مدیریت مشکلات حرکتی و فیزیکی سالمندان
دسترسی به وسایل را آسان کنید
- وسایلی که کاربرد بیشتری دارند از جمله: قابلمهها، ماهیتابه، ادویهجات و مواد غذایی را در قفسههایی با ارتفاع مناسب قرار دهید.
- برای دسترسی آسانتر از قفسههای چرخان یا ابزارهای نظم دهنده کشویی استفاده کنید.
- لوازم سنگین را در قفسههای پایین بگذارید تا نیازی به بلند کردن آنها نباشد.
تجهیزات ایمنی نصب کنید
- نزدیک اجاق گاز و سینک از دستگیرههای ایمنی استفاده کنید.
- در صورت امکان، زیر پا از کفپوشهای نرم یا ضربهگیر استفاده کنید تا خطر آسیب کاهش یابد.
- از صندلی یا چهارپایه ایمن استفاده کنید.
- برای انجام کارهای طولانی مانند خرد کردن مواد غذایی، از یک صندلی ارگونومیک یا چهارپایه با پایههای ضدلغزش استفاده کنید این کار کمک بزرگی به جلوگیری از زمین خوردن سالمندان میکند.
- برای دسترسی به ارتفاعات از نردبانهای کوچک و ایمن با پایههای محکم و پایدار استفاده کنید و هرگز روی صندلی معمولی یا میز نروید.
از لباسهای بلند و گشاد استفاده نکنید
- هنگام کار در آشپزخانه، از پوشیدن لباسهای بلند و شل و ول که احتمالاً به لبه کابینت یا وسایل گیر میکنند خودداری کنید.
- مسیرهای رفت و آمد آشپزخانه را از هرگونه وسیله اضافی، کیسه خرید یا جعبه خالی پاک کنید.
- از کفشهای مناسب با کفی ضدلغزش استفاده کنید؛ مخصوصاً اگر کف آشپزخانه مرطوب باشد.
- برای سالمندان از واکرهای مخصوص با پایههای ضد لغزش استفاده کنید.
- مواد غذایی و وسایل لازم برای پختوپز را قبل از شروع کار آماده کرده تا نیازی به جابهجاییهای اضافی نباشد.
تجهیزات فرسوده را بهروزرسانی کنید
- وسایل یا تجهیزات قدیمی که ممکن است نا ایمن باشند از جمله: پایههای لرزان صندلی یا قفسههای شکسته را تعویض کنید.
- اگر کفپوش آسیب دیده یا شکسته است، آن را تعمیر یا جایگزین کنید.
در صورت نیاز به چگونگی پیشگیری از پوکی استخوان می توانید به صفحه زیر مراجعه نمایید :
پیشگیری از پوکی استخوان
راهنمای کامل پیشگیری از زمین خوردن در حمام
حمام یکی از مکانهایی است که خطر زمین خوردن سالمندان در آن زیاد است اما با رعایت این نکات میتوانید ایمنی خود و خانواده را تضمین کنید:
- کف حمام را با روکشهای ضد لغزش پوشانده تا خطر سر خوردن کاهش یابد.
- برای کف وان یا زیر دوش از نوارهای ضدلغزش مخصوص استفاده کنید.
- در تمام قسمتهای مرطوب، مانند ورودی حمام و زیر وان، از فرشهای ضدلغزش یا پادریهای مخصوص با پد چسبان استفاده نمایید.
- در مکانهایی چون: کنار توالت، داخل و خارج وان یا دوش دستگیرههای ایمنی نصب کرده و مطمئن شوید که محکم و با کیفیت بوده و تحمل وزن افراد را دارند.
- وسایل حمام را منظم کنید؛ دستمال، صابون و شامپوها را در جای مخصوص یا قفسههای دیواری قرار داده تا روی زمین نیفتند و باعث زمین خوردن سالمندان نشوند.
- حمام را با یک چراغ شبانه با نور ملایم روشن بگذارید یا از چراغهای تایمردار که در تاریکی روشن میشوند استفاده کنید نور مناسب خطر برخورد و عدم تعادل را به ویژه برای سالمندان کاهش میدهد.
- همانطور که گفتیم رطوبت میتواند باعث لغزندگی شود از این رو دمای آب را طوری تنظیم کنید که از بخار بیش از حد جلوگیری شود و در صورت نیاز از سیستم تهویه مناسب یا هواکش استفاده نمایید.
- از دوشهای دستی قابل تنظیم برای راحتی و کاهش حرکات غیرضروری استفاده کنید.
- برای جلوگیری از لغزش، از دمپایی یا کفش حمام با کفی ضدلغزش استفاده کنید؛ این دمپاییها برای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان ضروری هستند.
- وسایل غیرضروری چون سطل زباله یا سبد لباس را که ممکن است در مسیر رفت و آمد باشند از حمام خارج کنید.
- تا جای ممکن فضای حمام را باز و مرتب نگه دارید.
- تجهیزات را بهروزرسانی کرده و اگر کفپوش حمام ترکخورده یا فرسوده است، آن را تعویض کنید.
- برای خروج از حمام از فرش یا پادری ضدلغزش استفاده کنید.
- در صورت امکان، دستگیرهای در نزدیکی درب خروج حمام نصب نمایید.
راهنمای پیشگیری از زمین خوردن در اتاق خواب
محیط اتاق خواب باید امن و آرامشبخش باشد با رعایت نکات زیر میتوانید خطر زمین خوردن سالمندان در این فضا را به حداقل برسانید:
- روشنایی اتاق خواب باید به اندازه لازم باشد؛ لامپهای دیواری، چراغهای شب و چراغهای سقفی با نور مناسب بهترین گزینه هستند.
- یک چراغ خواب یا سوئیچ روشنایی در نزدیکی تخت قرار داده تا بتوانید اتاق را بدون نیاز به برخاستن روشن کنید.
- همیشه چراغ قوهای در کنار تخت داشته باشید تا در صورت قطع برق بتوانید از آن استفاده کنید.
- وسایل اضافی، سیمهای برق، یا فرشهای لغزنده را کف زمین نگذارید و در صورت استفاده از فرش از نمونه ضد لغزش یا پدهای نگهدارنده زیر آنها استفاده کنید.
- تخت خوابی ایمن با ارتفاع مناسب انتخاب کنید تا هنگام نشستن یا بلند شدن، به زانوها فشار وارد نشده و خطر زمین خوردن سالمندان به حداقل برسد.
- برای تعادل بیشتر سالمندان، از دستگیرههای ایمنی در کنار تخت استفاده کنید تا تعادل بیشتری ایجاد شود.
- یک تلفن ثابت یا گوشی موبایل با شارژ کامل در نزدیکی تخت خواب قرار دهید تا در مواقع اضطراری بتوانید به راحتی تماس بگیرید.
- آب، داروهای شبانه، عینک، و.. را روی میز کنار تخت بگذارید تا نیازی به حرکت زیاد نباشد.
- از لباس خواب راحت و اندازه استفاده کنید که طول آن باعث گیر کردن به اشیاء یا لیز خوردن نشود.
در صورت نیاز به رزرو و استخدام پرستار سالمند در تهران می توانید به صفحه زیر مراجعه نمایید :
پرستار سالمند در تهران
پیشگیری از زمین خوردن در طبقات، پلهها و راهروها
- برای پیشگیری از زمین خوردن سالمندان در طبقات و پلهها مطمئن شوید که در هر دو طرف پلهها دستگیره محکم وجود دارد.
- هنگام بالا یا پایین رفتن از پلهها، به دستگیرهها چسبیده و اگر وسیله ای در دست دارید اجازه ندهید مانع دید شما از پلهها باشد.
- حتماً روشنایی مناسب در نزدیکی پلهها و در هر دو سر راهروهای بلند وجود داشته باشد سعی کنید از چراغهایی با حسگر حرکت استفاده کنید تا هنگامی که از کنارشان عبور میکنید به طور خودکار روشن شده و پله و مسیرهای راهرو را روشن کنند.
- پله، راهرو و بین طبقات را تمیز نگه دارید و از گذاشتن کتاب، کاغذ، لباس یا کفش در این قسمتها بپرهیزید.
- از قالیچههای کوچک یا روکشهای کوچک روی پله ها استفاده نکنید.
- اگر درب ورودی خانه دارای پله است مطمئن شوید که شکستگی یا اشکالی در آنها وجود ندارد.
- محوطههای چمن، تراس، سرایداری و.. را از آشغالهایی چون: شاخههای افتاده بر زمین پاک نگه دارید.
- در نزدیکی درب ورودی یک دستگیره نصب کنید تا هنگام قفل کردن یا بازکردن در، تعادل کافی داشته و از زمین خوردن سالمندان پیشگیری شود.
- چراغ سردر خانه را شبانه روشن کنید و اگر برای چند ساعت و تا غروب خانه را ترک میکنید آن را روشن نگه دارید.
- مسیرهایی که به فضای خارجی میرسند را در فصل زمستان با ماده ضد یخ یا شن زبر کنید تا لغزندگی آنها کاهش یابد.
سخن پایانی
همانطور که گفتیم زمین خوردن سالمندان یکی از مشکلات رایج آنها و گاهی اوقات از علل مرگ و آسیب دیدگی در میان افراد مسن است؛ طبق تحقیقات انجام شده حدود 33% از افراد مسن، حداقل یک بار در سال زمین خورده و این اتفاق منجر به بیش از 2 میلیون مراجعه به اورژانس می شود؛ از سویی دیگر زمین خوردن، شایعترین علت آسیب مغزی در افراد مسن بوده و گاهاً باعث سایر آسیبهای جدی مانند شکستگی لگن نیز میشود که میتواند اثرات بسیار منفی بر کیفیت زندگی و اقتصاد فرد بر جای بگذارد؛ معمولاً افرادی که دچار این صانحه میشوند ترس بیشتری از زمین خوردن خواهند داشت و این ترس میتواند اثرات روانی زیادی را به دنبال داشته و سبب کاهش فعالیت فیزیکی آنها شود که در این حالت وضعیت بدنی فرد مسن رو به زوال رفته و استقلال و کیفیت زندگی آن کاهش مییابد به همین دلیل پیشگیری از زمین خوردن، یکی از موارد ضروری مراقبت از افراد مسن است.
بدون دیدگاه