مدیریت فشار خون و دیابت در سالمندان

سالمندان یکی از گروه‌های سنی پرخطر در جهان هستند که در معرض بیماری‌های مختلفی قرار دارند. که از جمله این بیماری‌ها می‌توان به دیابت و فشار خون اشاره نمود. هر یک از این بیماری‌ها می‌توانند به صورت اکتسابی یا موروثی در سالمندان ظاهر شوند و سلامت آنها را به خطر بیندازند. به طوری که در دراز مدت و در صورت عدم توجه به آن، جان سالمند را نیز به خطر خواهند انداخت.

بسیار اهمیت دارد که فشار خون و دیابت در سالمندان مورد کنترل و مدیریت قرار گیرد؛ از این رو فرزندان افراد مسن، تصمیم می‌گیرند محافظت و مراقبت از والدین مسن خود را با دقت و توجه بیشتری انجام دهند. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که در خانه فرد سالمندی دارید، ما به شما راهنمایی‌های لازم را ارائه می‌دهیم تا بتوانید به راحتی به مدیریت و کنترل شرایط آنها پرداخته و از وجودشان لذت ببرید. آنگاه شاهد طولانی‌تر شدن عمرشان نیز خواهید بود. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

از چه راه و روشی می‌توان میزان فشار خون و دیابت در سالمندان را کنترل کرد؟

سلامتی افراد سالمند همواره در خطر است؛ زیرا افزایش سن باعث تضعیف عملکرد بخش‌های بدن شده و این موضوع بیماری‌های متعددی را برایشان به وجود آورده است. اکنون اگر هر سالمند را به چکاپ و آزمایش ببرید، بدون شک برخی از پارامترها در خون آنها نشان از وجود دیابت یا فشار خون دارند. اگر کنترل و مدیریت فشار خون و دیابت در سالمندان برای شما هم به یک چالش و دغدغه تبدیل شده است، اصلاً نگران نباشید. ما بهترین روش‌ها را در زیر با جزئیات کامل به اطلاعتان رسانده‌ایم تا در این زمینه کاملاً موفق عمل کنید:

•  در نظر گرفتن برنامه و رژیم غذایی

تغذیه و غذایی که سالمندان استفاده می‌کنند تاثیر مستقیمی در سلامتی آنها دارد؛ از این رو باید یک برنامه تخصصی و اصولی برای رژیم غذایی آنها در نظر گرفت تا باعث برهم خوردن میزان قند خون و فشار خون آنها نشود. علاوه بر آن، دارای تمام مواد غذایی مفید و مورد نیاز بدن نیز باشد. اما نکته مهم کلیدی که در این زمینه فکر افراد را به خود مشغول کرده این است که چه مواد غذایی می‌توانند برای افراد دیابتی مناسب باشند.

چون سالمندان دیابتی قند خونشان مدام در حال نوسان است و با مصرف مواد غذایی قندی بلافاصله دچار عوارض ناشی از افزایش قند خون می‌شوند. مثلاً مصرف نوشابه برای افراد دیابتی کاملاً ممنوع است. در کنار این موضوع افرادی که به فشار خون مبتلا هستند نیز باید رژیم غذایی سالمی داشته باشند. در حقیقت مصرف نمک برای سالمندان مبتلا به فشار خون ممنوع است. برای تهیه بهترین رژیم غذایی جهت کنترل فشار خون و دیابت در سالمندان بهتر است از متخصصین تغذیه کمک بخواهید.

همچنین شما می توانید جهت مدیریت بهتر تغذیه سالمند خود به مقاله رژیم غذایی سالمندان مراجعه نمایید.

• عدم مصرف سیگار و الکل

  سیگار و دخانیات از جمله مواد اعتیادآوری هستند که مصرف آنها گاهی می‌تواند سیستم بدن را به هم بریزد و باعث افزایش فشار خون و یا قند خون شود؛ به طوری که افراد سالمند با مصرف سیگار فشارشان بالا می‌رود و در معرض خطر سکته‌های قلبی و مغزی قرار می‌گیرند. مشروبات الکلی نیز از جمله مواردی هستند که تاثیر مستقیمی بر فشار خون دارند. یعنی اگر یک سالمند به تنهایی مشکل فشار خون یا قند خون داشته باشد و مشروبات الکلی استفاده کند، پس از گذشت چند دقیقه امکان افزایش تاری دید، سردرد و در مواردی خون دماغ شدن را به همراه خواهد داشت. تحمل چنین وضعیتی بسیار سخت و ناراحت کننده است؛ به طوری که در مواردی هیچ کاری از دست اهالی خانه بر نمی‌آید و ناچاراً مجبور به انتقال بیمار به بیمارستان، آن هم به وسیله آمبولانس خواهند شد. بنابراین اگر تعادل فشار خون و دیابت در سالمندان برایتان مهم است، سعی کنید همه مشروبات الکلی و دخانیات علی الخصوص سیگار را از دسترس سالمندان خارج نمایید.

• داشتن فعالیت بدنی مناسب

  فعالیت بدنی و ورزش کردن یکی از بهترین راهکارها برای مدیریت فشار خون و دیابت در سالمندان است که افراد جوان نیز با انجام چنین فعالیت‌هایی می‌توانند در میانسالی از وقوع چنین بیماری‌هایی جلوگیری به عمل آورند. زمانی که از فعالیت بدنی و ورزش صحبت می‌کنیم، منظورمان انجام فعالیت‌های سبکی است که منجر به سوزاندن بخش مشخص و مناسبی از کالری شود و همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش دهد تا فشار خون بالا نرفته و قند خون نیز افزایش نیابد. اما اگر یک سالمند فعالیت‌های بدنی سنگین و غیر مناسب انجام دهد بدون شک بدن او دچار آسیب شده و علاوه بر فشار خون و دیابت ممکن است مشکلات دیگری نیز برای او به وجود بیاید. مثلاً بخشی از مفاصل و استخوان‌هایش دچار دردهای مزمن شود.

در صورتی که به سلامتی و روان سالمند خود اهمیت میدهید می توانید مقاله راهکارهای حفظ سلامت روان در سالمندان را مطالعه نمایید.

•  مدیریت و کنترل وزن

اگر بتوانید وزن خود را کنترل کنید، بدون شک از مشکلات چاقی در امان خواهید بود. یکی از بزرگترین تاثیراتی که چاقی و اضافه وزن بر زندگی سالمندان می‌گذارد این است که فشار خون آنها را افزایش داده و باعث ایجاد دیابت نیز خواهد شد. توصیه ما این است برای مدیریت فشار خون و دیابت در سالمندان حتماً وزن آنها را مدام چک کرده و بر اساس قدشان کنترل نمایید. به طور کلی اگر BMI یا شاخص توده بدنی سالمندان را بررسی کنید، می‌توانید تعادل قد و وزن آنها را برقرار نموده و در این صورت تعیین کنید که اضافه وزن دارند یا خیر.

آنگاه می‌توان برای متعادل کردن آن اقدامات لازم را انجام داد و در صورت چاق بودن با انجام ورزش و رژیم غذایی وزن را به حداقل ممکن رساند. بیشتر چاقی و اضافه وزن سالمندان به خاطر عدم فعالیت و یکجانشینی است که می‌توان آن را با ورزش و یوگا به سطح سالمی رساند.

•  جلوگیری از استرس

استرس یکی از مهمترین عواملی است که سلامت سالمندان را به خطر می‌اندازد. در واقع عامل مهمی که باعث افزایش فشار خون و دیابت خواهد شد استرس بوده که در طول زمان یا به صورت ناگهانی به نتایج زیانبار منجر می‌شود. اگر سالمندان از تنش و استرس‌های موجود در اطرافشان دور باشند، قطعاً زندگی آرام و بهتری خواهند داشت.

برای کنترل و مدیریت فشار خون و دیابت در سالمندان توصیه می‌کنیم هر چند مدت یکبار آنها را به تفریح و مسافرت بفرستید تا ریلکس کنند و با استفاده از ورزش‌هایی مثل یوگا، احساس آرامش بیشتری نسبت به زندگی داشته باشند. در چنین شرایطی احتمال بالا رفتن فشار خون به صفر می‌رسد و همچنین دیابت نیز کنترل شده باقی می‌ماند و نمی‌تواند تاثیرات منفی بر جسم و سلامت سالمند داشته باشد.

در خصوص مطالعه بیشتر در زمینه راهکارهای مدیریت افسردگی در سالمندان می توانید به مقاله تاثیر افسردگی بر سلامت جسمی سالمندان مراجعه نمایید.

•  پایش و کنترل منظم فشار خون و دیابت

اگر برای شما هم مهم است که به عنوان یک سالمند سالم زندگی کنید و بتوانید در کنار عزیزانتان باقی عمرتان را بگذرانید، باید حتماً فشار خون و دیابت یا میزان قند خونتان در حد نرمال و تعادل قرار بگیرد. نکته مهم و جالب توجه این است که امروزه دستگاه‌های فشار خون و سنجش قند خون به صورت شخصی قابل دسترس هستند و نیاز نیست برای یک فشار خون یا قند خون ساده به بیمارستان یا درمانگاه‌ها مراجعه کنید. با وجود چنین دستگاه‌هایی شما می‌توانید روزانه قبل از صبحانه قند خون خود را اندازه‌گیری کرده و نسبت به آن رژیم غذایی روزانه خود را تنظیم نمایید.

همچنین استفاده از دستگاه فشار خون برای اندازه‌گیری میزان فشار در هر ساعتی از روز و شب امکان‌پذیر است و باعث می‌شود با استفاده از دارو یا مواد غذایی مفید آن را تحت کنترل قرار داد. حال اگر شرایط خرید دستگاه‌های لازم برای سنجش فشار خون یا قند خون را ندارید، می‌توانید به درمانگاه‌ها و بیمارستان‌های نزدیک به محل زندگی خود مراجعه کرده و از پزشکان و متخصصین موجود برای چکاپ کمک بخواهید.

• مصرف داروهای مورد نیاز

ممکن است سالمندان مبتلا به دیابت یا فشار خون نیازمند استفاده از داروهای خاصی باشند. این داروها باید به صورت روزانه مصرف گردند؛ از این رو اگر به فکر مدیریت فشار خون و دیابت در سالمندان هستید، باید برنامه دارویی آنها را نیز از بر باشید تا مشکلی در مصرف داروها به وجود نیاید. مثلاً مصرف بیش از اندازه و نامتناسب از دوزهای داروی مورد نظر می‌تواند خطر مرگ و سکته را برای آنها به وجود آورد. به این موضوع نیز توجه داشته باشید که مصرف خودسرانه داروها به همان اندازه خطرناک هستند.

با توجه به چنین شرایط و ضرورتی، لازم است حتماً برای استفاده از داروهای کاهش دهنده فشار خون و قند خون از پزشکان متخصص کمک بگیرید و بر اساس تجویز آنها داروها را مصرف نمایید.

نتیجه‌گیری

سالمندان یکی دیگر از گروه‌های سنی را تشکیل می‌دهند که سلامت آنها نیز همانند سلامت دیگر گروه‌های سنی از اهمیت زیادی برخوردار است و چه بسا برای مدیریت و کنترل سلامت آنها تلاش‌های بیشتری می‌شود؛ زیرا این گروه سنی مدام در معرض خطر بیماری‌های مختلف و حتی مرگ هستند. بنابراین باید بیشترین توجه و دقت در زمینه کنترل و مدیریت فشار خون و دیابت در سالمندان صورت گیرد؛ زیرا بیشترین سکته و مرگ و میر از این دو بیماری نشأت می‌گیرند.

ما نیز در این مطلب به راه و روش‌های کنترل دیابت و فشار خون پرداختیم تا شما نیز با وجود سالمندانی که با آنها زندگی می‌کنید نحوه مراقبت از آنها را بیاموزید و همچنین سال‌های طولانی‌تری را در کنار آنها بگذرانید. علاوه بر آن سالمندان نیز باقی عمر خود را در سلامت کامل و به دور از تنش‌های حاصل از بیماری‌های مختلف سپری کنند.